fbpx
Testowy baner
Lifestyle

Sezon na morsowanie zakończony. Czas na saunowanie

Sezon na morsowanie się zakończył już jakiś czas temu, obecnie przechodzę na saunowanie, w jakim celu, jakie niesie korzyści? O tym za chwilę. Kilka słów na temat morsowania i odczuć zdrowotnych zimnych kąpieli.

Zorganizowaliśmy grupę aktywnych ludzi, którzy chcieli wraz z nami spróbować przełamać swoje bariery – dla większości osób z którymi mieliśmy okazję morsować tej zimy, był to pierwszy sezon.

Kiedy zapytałem ich po kilkumiesięcznym morsowaniu jakie korzyści zauważyli, wszyscy jednogłośnie wymieniali:
Pozytywny wpływ na samopoczucie i energię w ciągu dnia:

-Większa odporność na wirusy i infekcje
-Aspekty społeczne, nawiązywanie relacji
-Poprawa jakości skóry, wpływ na utratę tkanki tłuszczowej
-Wzrost ogólnej motywacji
-Wzrost pewności siebie (szczególnie u kobiet)
-Dodam jeszcze od siebie: znaczną poprawę tolerancji na dużą różnice temperatur oraz wzrost libido

Myślę, że to wystarczające dowody na to by zachęcić Was do rozpoczęcia/kontynuowania przygody z morsowaniem w przyszłym sezonie.

Przejdźmy do saunowania. Mam w planach przez najbliższe miesiące brać kąpiele w saunie 2-3x w tygodniu minimum 15 minut lub w kilku 10minutowych sesjach połączonych ze schładzaniem.

Naukowcy są zdania, że sauna jest bezpieczna dla osób zdrowych, dzieci i osób starszych.
Kąpiel w saunie wpływa korzystnie na wiele układów oraz narządów naszego ciała. Ma pozytywny wpływ m.in. na:

-Obniżenie ciśnienia krwi
-Układ krążenia
-Układ oddechowy
-Poprawę regeneracji
-Obniżenie powysiłkowego stresu oksydacyjnego
-Wydalanie toksyn z organizmu
-Zwiększonie aktywności układu autoimmunologicznego

Na co powinniśmy uważać? Przede wszystkim na odwodnienie, oparzenia, udar i wyczerpanie cieplne.

Jak to jest z tym nawodnieniem? Powinniśmy spożywać wcale nie dużo więcej wody niż normalnie. Przede wszystkim powinniśmy unikać dużego opijania wodą przed saunowaniem z racji pozbywania się dużej ilości sodu z organizmu, a przy saunie wraz z potem tracimy znaczną jego ilość co może doprowadzić do drgawek, a nawet utraty przytomności. Spożywamy w trakcie tyle wody ile wynosi nasz ubytek wraz z potem, lepszym rozwiązaniem jest uzupełnienie większej ilości płynów po odbytej kąpieli.

Przeciwwskazania do saunowania:

-Ostre choroby serca i krążenia
-Kobiety w ciąży (do konsultacji z lekarzem)
-Osoby z chorobami autoimmunologicznymi (do konsultacji z lekarzem)
-Przewlekłe stany zapalne
-Choroby żył, zakrzepy.

Dla mnie to kolejna forma aktywności oraz dbania o odpowiednie nastawienie i samopoczucie. Przy saunie jak i przy morsowaniu również wydzielają się endorfinki.

Jeśli jest ktoś chętny do wspólnego saunowania, korzystania z basenu – zapraszam do naszej grupy Morsy, morświnki.

Polecamy

Miejsce konstruktywnej dyskusji